brains
¶How mindfulness changes the emotional life of our brains | Richard J. Davidson | TEDxSanFrancisco
¶影片連結
簡要筆記
¶健康心智架構
- 覺知 awareness 回收注意力、抵禦分心。
- 後設覺知 (meta-awareness): 知道我們的心智正在做什麼，不自動化，watch 自動化的動作
將心智轉化成覺知，後設覺知的能力是少不了的
- 連結 connect
和諧人際關係，感恩、友愛、慈悲的能力 - 洞察 insight
深刻的理解，在我們的敘事裡，如何描述自己
負面描述自己，並且相信這就是事實，就會開啟通往憂鬱的門票。
轉變敘事與自己之間的關係，未必要改變敘事本身
敘事，是一群念頭聚在一起，可以透過觀察它們，保持距離，騰出更多空間讓自己呼吸 - 意義感 purpose
感覺人生朝向某一個方向前進
生活的活動都和這個意義連結起來
將意義範圍擴展開來
¶學習有兩種
- 陳述型學習，閱讀文字，了解概念
- 程序型學習，實作出來
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